肌のハリを取り戻す方法

2018年10月15日

肌のハリを取り戻す方法



肌にハリが失われてしまうとしわやたるみの原因になり実年齢以上に老けて見えてしまう原因にもつながってしまいます。

しわやたるみの原因に悩む女性

そこで今回はそんな肌のハリを取り戻す方法について調べてみました。
自宅で簡単に実践できるものばかりですので、最近表情が暗くなったと感じる方はぜひ試してみましょう。


1.スキンケア



ハリは加齢とともに肌から潤いが失われてしまったことも大きく関係しています。
さらに活性酸素により肌が酸化して老化していくこともたるみやしわの原因につながってしまいます。

そのためコラーゲンやセラミドなどうるおい成分が豊富なスキンケアを使用するのも効果的です。
またアンチエイジング効果の高いビタミンC誘導体やアスタキサンチン、コエンザイムQ10などが含まれているものもおすすめです。




2.紫外線対策



紫外線は肌にダメージを蓄積させ活性酸素を発生させます。
夏だけでなく冬もしっかり日焼け止めクリームなどを使用して紫外線対策を行いましょう。

日焼け止めクリームを使う女性

紫外線をたっぷり浴びてしまった後はその分きちんと保湿を行い、ビタミンCをとることも大切です。


3.表情筋を鍛える



加齢とともに表情筋も衰え、皮膚や脂肪が下がりたるみの原因になります。
特に同じ表情ばかりしている方や、デスクワークなどで瞬きの回数が少なくなってしまっている方は注意が必要です。

表情筋の鍛え方を教える女性

意識して表情を動かしてみたり、筋肉をほぐすマッサージが効果的です。
特に肌に刺激を与えずに筋肉を動かし鍛えていくことができる美顔器なら美容液や化粧水などの美容成分もより浸透しやすくなりおすすめです。


4.食生活の改善



バランスのいい食事を心がけ、体の中から体質改善していくことも肌にのハリを取り戻すためには非常に効果的です。

特に肉や油もの中心の生活を送っている方は栄養バランスが整った食事を心がけましょう。
さらにタバコやお酒もしわやたるみの原因になるので控えましょう。

コラーゲンやエラスチンなどが多く含まれる軟骨や牛筋、ふかひれ、ウナギなどを食べれば足りない潤いも補うことができますし、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEなどのビタミンを積極的に取り入れることで活性酸素の発生を抑え、新陳代謝を高めてより美しい肌へ導くことができます。

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